Category: mršavljenje

FODMAP dijeta za bezbolnu probavu

Učinkovita FODMAP dijeta

Ako patite od probavnih problema, svaki obrok vjerojatno vam je barem malo stresan jer ne znate hoćete li i ovaj put osjećati teške bolove tijekom probavljanja hrane. Vjetrovi, nadutost, proljev, zatvor i grčevi sve su česti simptomi s kojima se muče mnogi, a najbolje rješenje je FODMAP dijeta koja regulira vašu prehranu.

Relativno je jednostavno za praćenje i ako se budete držali svih pravila, trebali biste vidjeti odlične rezultate u relativno skoro vrijeme.

Pročitajte više o “FODMAP dijeta za bezbolnu probavu”

Prirodni dodatak prehrani za mršavljenje

Mnogo ljudi danas ima velikih problema s prekomjernom tjelesnom težinom. U pojedinim državama statistički podaci izgledaju gotovo nestvarno, kao npr. podaci o svakom petom, šestom, desetom ili nekom drugom stanovniku koji ima tih problema. Najveći uzrok toga je neadekvatna prehrana, a jedan manji utjecaj imaju genetske predispozicije, stil života i manjak fizičke aktivnosti. Postoje razni dodaci prehrani kao pomoć pri skidanju nakupljenih kilograma, ali većina ih se pokazala neučinkovitim.

Pročitajte više o “Prirodni dodatak prehrani za mršavljenje”

Postanite i ostanite fit

Zdrav život u današnje vrijeme je postao totalna nepoznanica, naročito kada se u obzir uzmu provodi vikendom, brza hrana, manjak sna i na sve to nervoza u nenormalno velikim količinama. Da biste vaše zdravlje očuvali što duže i da biste bili zdravi potrebno je da neke stvari mijenjati iz korijena. Za početak to može biti stvaranje i održavanje idealne linije.

Pročitajte više o “Postanite i ostanite fit”

Znanost potvrdila: Ova brza dijeta najbolje topi kile

Većina dijeta ne pruža dovoljno hranjivih tvari koje osiguravaju energiju. Naprotiv, nakon dijete uglavnom ćete se osjećati gladno, iscrpljeno i bez energije. U takvim uvjetima tijelo je pod stresom, skladišti sve što unesete i masne naslage je gotovo nemoguće istopiti. Stoga sljedeći put kada budete počinjali s dijetom, prvo dobro razmislite.

Znanstvenici, stručnjaci za prehranu, fitness gurui – svi oni imaju svoje savjete za mršavljenje i vitku liniju. Većina se svodi na dva osnovna pravila: manje jesti i više vježbati. Iako se ovi savjeti već dugo smatraju „zlatnim standardom“ mršavljenja, istina je potpuno drugačija. Za povećanu tjelesnu aktivnost potrebna je energija koju vam ograničen unos hrane ne može osigurati! Sada kada smo zaključili da ograničavanje hrane i određenih namirnica ne pruža dovoljno energije, posvetimo se najnovijim istraživanjima.

Pročitajte više o “Znanost potvrdila: Ova brza dijeta najbolje topi kile”

Sve se više ljudi odlučuje za mršavljenje

Svake godine sve više ljudi ima problema s prekomjernom tjelesnom težinom. Hrana koju kupujemo u trgovinama sadrži sve više šećera i umjetnih tvari kako bi bila ukusnija. No, sve to utječe na zdravlje čovjeka, a pogotovo na njegovu težinu. Stoga ne čudi kako se sve više po medijima spominje mršavljenje kao rješenje problema prekomjerne težine.mrsavljenje Pročitajte više o “Sve se više ljudi odlučuje za mršavljenje”

Ono što kriju od vas: Zašto dijete ne funkcioniraju?

Atkinsova dijeta, mjesečeva dijeta, UN dijeta, krono dijeta, kupus dijeta – sve one obećavaju fantastične rezultate i nevjerojatno brzo mršavljenje. Nažalost, imamo loše vijesti za vas – dijete ne funkcioniraju! Bar vam ne mogu garantirati dugoročne i održive rezultate.mrsavljenje Pročitajte više o “Ono što kriju od vas: Zašto dijete ne funkcioniraju?”

Zašto je bitno piti puno vode?

Važnost vode za zdravlje organizma

Bez hrane možete izdržati sedmicama, ali bez vode ne. Maksimalan period koji ljudski organizam može da izdrži bez vode je između 24 i 48 h. Ljudsko tijelo čini 70% vode, što nam govori da je unos vode u tijelo jako bitan.  Vode ima skoro u svim namirnicama, a najviše u voću i povrću. Zelena salata, lubenica, grejpfrut, mrkva, jabuka ovo su vam samo neke od namirnica koje vjerovatno koristite u svakodnevnoj ishrani.

Pročitajte više o “Zašto je bitno piti puno vode?”

Poremećaj u prehrani

Prepoznavanje simtoma kod osoba sa poremećajem prehrane

Danas, na žalost, naš tempo života diriguje našim zdravljem. Brza hrana, stres na poslu, u školi itd – sve to utiče na nagomilavanje štetnih materija i masti. Nagomilavanje masnog tkiva sa vremenom vodi do deformiteta tjelesne figure pa postajemo nezadovoljni svojim tijelom, što najčešće kulminira u pubertetu kada je slika o sebi naročito važna. Kada nismo zadovoljni svojim izgledom samo mislimo kako da kilograme što brže izgubimo, pa se nerijetko desi poremećaj u prehrani.

Pročitajte više o “Poremećaj u prehrani”

Koje vježbe pomažu pri mršavljenju?

Najbolje vježbe za skidanje suvišnih kilograma

Ukoliko želite da smršate, morate biti uporni u više pravaca. Jednostavno ne postoji lak način da smršate, ali ako date sebi vremena da se priviknete na zdraviji način života i postepeno uvodite promjene, mršavljenje uopšte ne mora da bude teško. Prvo što morate da uradite jeste da sredite svoju ishranu. Potrebno je da odbacite stare načine ishrane i zamjenite ih novim, zdravijim. Takođe je vrlo važno da povećate unos vode kako biste što lakše izbacili toksine iz svog organizma, ubrzali metabolizam i lakše podnijeli manjak kalorija.

Pročitajte više o “Koje vježbe pomažu pri mršavljenju?”

Kako pravilno trčati?

Jednostavni savjeti za pravilno trčanje bez povreda

Ako želite rekreativno da trčite, a ovo vam je ujedno i prvi put da trčite poslije dužeg vremena morate se pripremiti. Vaša priprema bi trebala da se sastoji od brzog hodanja jedno 30 minuta svaki dan i 5 minuta trčanja. Kako dani prolaze povećavajte trčanje za 5 minuta, a smanjujte brzo hodanje. Pri tome je važno da znate kako pravilno trčati. Da bi pravilno trčali bez da se povrijedite, evo pravila koje morate poštovati:

Pročitajte više o “Kako pravilno trčati?”