Category: vježbe

Plank vježba za jačanje trbušnih mišića

Klasična plank vježba

Tijekom vježbanja je bitno pokriti sva područja našeg tijela kako ne bismo izostavili neke bitne mišiće. Pokreti i vježbe koje su označene kao „full body“ odnosno „za cijelo tijelo“ jedan su od najboljih načina da se osigurate pri vježbanju.

Mnogi kažu kako im je plank pretežak ili kako ih bole leđa kad rade plank, a mi smo tu da vam objasnimo kako je to vjerojatno rezultat pogrešnog izvođenja! Plank vježba je odličan način za jačanje trbušnih mišića i mnogi ju nazivaju najboljom vježbom za trbušni zid. Kroz ovaj tekst ćemo vam objasniti što je plank i kako se radi plan vježba.

Pročitajte više o “Plank vježba za jačanje trbušnih mišića”

Vježbe u fitnesu za funkcionalno tijelo

Vježbe u fitnesu za ruke

Vježbe u fitnesu su veoma korisne za sve dijelove tijela i podižu funkcionalnost cijelog tijela. U odnosu na klasični trening ili teretanu, fitnes ne jača mišiće, već ih oblikuje i pospješuje vašu funkcionalnost. Ljudi svakodnevno provode veliki dio dana u uredu, automobilu ili u školi, te zbog toga često pate od bolova u leđima, vratu ili nekim drugim dijelovima tijela. Nedostatak fizičke aktivnosti je odličan saveznik bolova, stoga ga je potrebno eliminirati. Tu vam pomažu fitnes vježbe.

Pročitajte više o “Vježbe u fitnesu za funkcionalno tijelo”

Veličina tenisica za trčanje je vrlo bitna

Kada kupujete tenisice za trčanje morate obratiti pažnju na nekoliko stvari. Naravno, prvo što će vas nekom modelu privući je njegov izgled i atraktivnost. Na sreću, tržište je danas prepuno različitih modela tako da ne biste trebali imati problema s pronalaskom vizualno zanimljivog modela. Osim toga, morate izabrati i za kojeg ćete se proizvođača odlučiti. Tenisice za trčanje nešto poznatijih proizvođača su u pravilu uvijek skuplje, no njihovom kupovinom možete biti sigurni da dobivate proizvod koji je prošao brojna testiranja kako bi bio što bolji.

Pročitajte više o “Veličina tenisica za trčanje je vrlo bitna”

Probajte nešto novo i upišite školu snowboarda

Pri samoj pomisli na zimu i snijeg, mnogima je prva asocijacija skijanje. Iako je donedavno skijanje smatrano vrlo skupom zanimacijom, zbog sve veće konkurencije, cijene opadaju i danas na skijanje odlazi više ljudi neko ikad prije. No, osim skijanja, postoje i još neke druge skijaške discipline koje nisu toliko popularne, ali imaju sve više poklonika. A jedna od njih je i snowboard. Za one koji žele naučiti više, škola snowboarda je odlično mjesto za početak.

Pročitajte više o “Probajte nešto novo i upišite školu snowboarda”

Velike su razlike u cijenama whey proteina

Whey proteini spadaju u najpopularniju vrstu proteina, pogotovo među onima koji se bave nekom teškom tjelesnom aktivnošću, poput vježbača u teretani. Oni su dodatak prehrani i pomažu tijelu da dobije dovoljne količine proteina dnevno. Mnogi ih nazivaju i hranom za mišiće. Oni koji ne treniraju trebali bi unositi 0.8g proteina dnevno po kilogramu tjelesne mase, dok oni koji treniraju trebaju unos od 1,8g dnevno po kilogramu tjelesne mase.

Pročitajte više o “Velike su razlike u cijenama whey proteina”

Nahranite vaše mišiće proteinima ako želite masu

Bavite se sportom, bodibildingom ili jednostavno radite klasične vježbe snage, a sve u svrhu povećanja mišićne mase? Onda zasigurno znate koliko je teško povećati tu mišićnu masu, naročito u početku kada počinjete od slabih i nerazvijenih mišića. Danas ćemo vam otkriti neke tajne koje će vam pomoći da dobijete tijelo o kojem sanjate čitav život! Pročitajte više o “Nahranite vaše mišiće proteinima ako želite masu”

Najbolje trake za trčanje

Ako ste spremni uložiti malo više novaca, ali ne trebate trenirati kontinuirano za maratone, ovi modeli će omogućiti veći kapacitet motora i više mogućnosti konzole. Također dobivate i malo veće palube za one koji imaju veći korak i trebaju malo više podrške.

NordicTrack T 6.5S traka za trčanje

NordicTrack je dugo bilo kvalitetno ime na domaćem tržištu sa svojim jednostavnim linijama NordicTrack trenera diljem zemlje. Marka se proširila na širok spektar sprava, uključujući nekoliko kvalitetnih traka za trčanje. Pročitajte više o “Najbolje trake za trčanje”

Koje vježbe pomažu pri mršavljenju?

Najbolje vježbe za skidanje suvišnih kilograma

Ukoliko želite da smršate, morate biti uporni u više pravaca. Jednostavno ne postoji lak način da smršate, ali ako date sebi vremena da se priviknete na zdraviji način života i postepeno uvodite promjene, mršavljenje uopšte ne mora da bude teško. Prvo što morate da uradite jeste da sredite svoju ishranu. Potrebno je da odbacite stare načine ishrane i zamjenite ih novim, zdravijim. Takođe je vrlo važno da povećate unos vode kako biste što lakše izbacili toksine iz svog organizma, ubrzali metabolizam i lakše podnijeli manjak kalorija.

Pročitajte više o “Koje vježbe pomažu pri mršavljenju?”

Kako pravilno trčati?

Jednostavni savjeti za pravilno trčanje bez povreda

Ako želite rekreativno da trčite, a ovo vam je ujedno i prvi put da trčite poslije dužeg vremena morate se pripremiti. Vaša priprema bi trebala da se sastoji od brzog hodanja jedno 30 minuta svaki dan i 5 minuta trčanja. Kako dani prolaze povećavajte trčanje za 5 minuta, a smanjujte brzo hodanje. Pri tome je važno da znate kako pravilno trčati. Da bi pravilno trčali bez da se povrijedite, evo pravila koje morate poštovati:

Pročitajte više o “Kako pravilno trčati?”