FODMAP dijeta za bezbolnu probavu

Učinkovita FODMAP dijeta

Ako patite od probavnih problema, svaki obrok vjerojatno vam je barem malo stresan jer ne znate hoćete li i ovaj put osjećati teške bolove tijekom probavljanja hrane. Vjetrovi, nadutost, proljev, zatvor i grčevi sve su česti simptomi s kojima se muče mnogi, a najbolje rješenje je FODMAP dijeta koja regulira vašu prehranu.

Relativno je jednostavno za praćenje i ako se budete držali svih pravila, trebali biste vidjeti odlične rezultate u relativno skoro vrijeme.

Pročitajte više o “FODMAP dijeta za bezbolnu probavu”

Plank vježba za jačanje trbušnih mišića

Klasična plank vježba

Tijekom vježbanja je bitno pokriti sva područja našeg tijela kako ne bismo izostavili neke bitne mišiće. Pokreti i vježbe koje su označene kao „full body“ odnosno „za cijelo tijelo“ jedan su od najboljih načina da se osigurate pri vježbanju.

Mnogi kažu kako im je plank pretežak ili kako ih bole leđa kad rade plank, a mi smo tu da vam objasnimo kako je to vjerojatno rezultat pogrešnog izvođenja! Plank vježba je odličan način za jačanje trbušnih mišića i mnogi ju nazivaju najboljom vježbom za trbušni zid. Kroz ovaj tekst ćemo vam objasniti što je plank i kako se radi plan vježba.

Pročitajte više o “Plank vježba za jačanje trbušnih mišića”

Vježbe u fitnesu za funkcionalno tijelo

Vježbe u fitnesu za ruke

Vježbe u fitnesu su veoma korisne za sve dijelove tijela i podižu funkcionalnost cijelog tijela. U odnosu na klasični trening ili teretanu, fitnes ne jača mišiće, već ih oblikuje i pospješuje vašu funkcionalnost. Ljudi svakodnevno provode veliki dio dana u uredu, automobilu ili u školi, te zbog toga često pate od bolova u leđima, vratu ili nekim drugim dijelovima tijela. Nedostatak fizičke aktivnosti je odličan saveznik bolova, stoga ga je potrebno eliminirati. Tu vam pomažu fitnes vježbe.

Pročitajte više o “Vježbe u fitnesu za funkcionalno tijelo”

Optika Moj Optik nudi razne usluge za poboljšanje vida

U današnje vrijeme oštećenje vida je veoma često, zbog raznih ekrana u koje ljudi gledaju svakodnevno. Bilo da se radi o mobitelu, tabletu ili računalu, vid je veoma osjetljivo osjetilo i bitno ga je zaštititi i u slučaju bilo kakvih problema na vrijeme krenuti ispravljati. Optika Moj Optik u Ljubljani, nudi razne usluge koje će vam pomoći zaštititi vaš vid, te u slučaju bilo kakvih problema ispraviti ga. Kroz nastavak teksta donosimo vam više detalja o najčešćim problemima koji se javljaju s očima, koje usluge nudi optika i koji su koraci prevencije oštećenja vida.

Pročitajte više o “Optika Moj Optik nudi razne usluge za poboljšanje vida”

Ricinusovo ulje pomoć je iz prirode

Rucinusovo ulje koristi se već preko tri tisućljeća u tradicionalnoj medicini mnogih kultura

Razna ulja već se tisućljećima koriste u medicini i kao kozmetički proizvodi, jer imaju mogućnost nahraniti naše tijelo i izvana i iznutra. Ipak, rijetko koje ulje ima toliko pozitivne učinke na cijelo zdravlje kao ricinusovo ulje. Bilo da ga planirate koristiti kao dodatak prehrani ili pak kozmetički proizvod, pomoći će vam da se osjećate i izgledate bolje. 

Bogato hranjivim sastojcima, ricinusovo ulje koristi se već preko tri tisućljeća u tradicionalnoj medicini mnogih kultura, no čini se kako svaka generacija ponovno otkriva sve njegove pozitivne strane i mnoštvo pozitivnih djelovanja koje ima na organizam.

Pročitajte više o “Ricinusovo ulje pomoć je iz prirode”

Neugodan problem u trbuhu koji se lako može izbjeći

Nadutost trbuha je jedan od problema u probavi

Nadutost trbuha jedan je od problema s kojim se mnogi ljudi susreću svakodnevno. Iako je stvaranje plinova u probavnom sustavu tijekom dana normalno, ako vam nadutost trbuha uzrokuje neugodnosti poput bolova i grčeva, ona bi mogla biti uzrokovana problemima većim od samo normalne probave hrane.

Ako ne možete sami riješiti problem, nemojte se ustručavati potražiti savjet liječnika koji vam u tome može pomoći.

Pročitajte više o “Neugodan problem u trbuhu koji se lako može izbjeći”

Pobrinite se za zdravlje organizma uz detoksikaciju jetre

Detoksikacija jetre

Kako biste bili zdravi, veoma je važno ulagati u zdrave navike. Provođenje vremena vani, uživanje na svježem zraku i suncu, tjelesna aktivnost i druženje s obitelji, prijateljima i ljubimcima – sve su to navike koje pozitivno utječu na naše zdravlje. 

Ipak, osim njih, vrlo je važno obratiti pozornost i na prehranu te tu i tamo tijelu dati pauzu od nezdrave hrane, kako bi se pročistilo. Jedan od postupaka koji pomaže u tome je detoksikacija jetre koji će pozitivno utjecati i na ostatak tijela.

Pročitajte više o “Pobrinite se za zdravlje organizma uz detoksikaciju jetre”

Bio Maca dodatak koji jača organizam

Bio Maca ima niz blagodati za žene i muškarce

Iako možda niste čuli za nju, ali Bio Maca je proizvod koji će promijeniti vašu svakodnevicu na bolje. Ako niste upoznati s ovom višestruko korisnom biljkom iz Perua vrijeme je da otkrijete svu njenu blagodat. Korijen mace je značajan dio peruanske kulture. Ova biljka koja raste visoko u planinama Anda oduvijek je značajna za Peruance zbog svoje ljekovite moći. Vrlo često nazivana “peruanski ginseng”, maca je dio iste porodice biljaka u kojoj se nalaze brokula i rotkvica.  Maca je vrlo rano otkrivena kao jedna od nutritivno najbogatijih namirnica, puna kvalitetnih ugljikohidrata, bjelančevina te aminokiselina.

Pročitajte više o “Bio Maca dodatak koji jača organizam”

Jednostavan proces za detaljniji uvid u menstrualni ciklus

Prividno jednostavna računica za računanje plodnih dana

Računanje plodnih dana prividno je jednostavan proces, jer većina izvora tvrdi kako se ovulacija dešava dan nakon početka ciklusa, što znači da su plodni dani od 12 pa sve do 16 dana ciklusa. Ipak, ova računica vrijedi samo za cikluse koji traju točno 28 dana, a s obzirom da je normalno trajanje menstrualnog ciklusa od 21 pa sve do 35 dana, ovakav izračun nije primjenjiv na sve slučajeve. 

Pročitajte više o “Jednostavan proces za detaljniji uvid u menstrualni ciklus”

Brza probava velika je prednost u svakodnevnom životu

Brza probava također je uvjetovana kvalitetnom prehranom

Problemi s probavom sve su češći u današnje vrijeme. Osim što se općenito hranimo sve lošije, na našu probavu i raspored ishrane negativno utječu i: 

  • brz način života
  • visoka razina stresa
  • nedostatak vremena 

Jedan od najučestalijih problema povezin s time je zatvor. Iako veoma bolan i neugodan problem, protiv zatvora se nije nemoguće boriti. Može vam pomoči ricinusovo ulje. Uz nekoliko savjeta i vi možete ponovno imati brzu probavu.

Pročitajte više o “Brza probava velika je prednost u svakodnevnom životu”