Kako zaustaviti prejedanje

Izbjegnite probleme nastale hranom

Kada se na stolu nalazi raskošna hrana, ljudi uglavnom imaju tendenciju da se prejedaju, a to je poprilično razumljivo. Međutim, prejedanje može izazvati mnogo zdravstvenih problema, a i socijalnih problema kada se ljudi počnu izrugivati debljini, a pogotovo na količinu hrane koju osoba u trenutku može pojesti. Prejedanje će uzrokovati suvišne kilograme, frustraciju, kao i konfuziju oko toga kako prestati unositi hranu u sebe.

Prejedanje se javlja kada ljudi jedu brzo, a kako žele ostati u koraku sa drugima za stolom, jedu više. Ono što osoba mora uraditi je da istrenira svoj mozak da ne jede previše hrane. Usporeno žvakanje, manji zalogaji i jednostavno uživanje u hrani će pomoći. Takođe se savjetuje korištenje manjih tanjira i escajga, a ako se već koriste veći tanjiri, neka porcije budu što manje. Još se savjetuje da se jede u toplim okruženjima koja će usporiti metabolizam, a osobu tjerati da jede manje hrane. U toku procesa hranjenja u restoranima, savjetuje se izbjegavanje glavnog jela i držanje predjela koja uglavnom imaju manje kalorija.

Učinkovit prestanak jela

Savjetuje se i konzumiranje hrane koja nema previše masnoće i koja je bogata vlaknima. Hrana koja samo daje prazne kalorije poput čipsa, proizvoda od bijelog brašna i sličnih proizvoda koji ne daju energiju, neka se izbjegne. Savjetuje se konzumiranje hrane koja je bogata vlaknima, jer ta hrana se duže zadržava u stomaku i daje duže vremena osjećaj sitosti. Takođe se i predlaže jelo svaka 4 sata, ali da to nisu prazne kalorije. Za užinu se mogu jesti jabuke, banane ili koštunjavo voće.

Osoba se mora pobrinuti da prejedanje ne pređe u naviku, jer ponekad može dovesti i do trovanja hranom, dijareja, kao i ozbiljnijih problema.Pogotovo vodi do kardiovaskularnih problema, tako da je prejedanje ipak veliki problem. Kako zaustaviti prejedanje zavisi od osobe i do njene volje da to prevaziđe. Ako nije sposobna sama, uvijek se savjetuje da se obrati nutricionisti koji će izgraditi plan ishrane i biti voljan pomoći u ovom velikom problemu.

Komentari su onemogućeni.