10 namirnica koje ubrzavaju metabolizam

Poboljšajte razmjenu materija na prirodan način

Sigurno ste se bar jednom u životu zapitali, zašto neki ljudi mogu da jedu više hrane i ostanu mršavi, dok drugi paze na ishranu i nikako ne mogu doći do željene tjelesne težine. Glavni krivac je metabolizam, to jest svi biohemijski procesi u tijelu. Za ubrzavanje metabolizma, potrebno je da generalno vodite što zdraviji način života i da se što više krećete, a evo i nekoliko prijedloga namirnica koje će da ubrzaju metabolizam ako se što češće uključe u ishranu.

1. Zeleni čaj – osobe koje redovno piju zeleni čaj dnevno potroše 6% više kalorija od osoba koje ga ne konzumiraju. Osim što ovaj čaj ubrzava metabolizam i smanjuje apetit, on povoljno utiče i na rad mozga.

2. Jabuka – bogate pektinom, sadrže malo kalorija. Plus, jabuke stvaraju osjećaj sitosti, pa ćete generalno jesti manje.

3. Badem – imaju puno bjelančevina, zdravih masnoća, vitamina i minerala. Iako su male energetske bombe, oni ipak ne stvaraju naslage oko stomaka.

Uključite u ishranu namirnice koje potiču rad metabolizma

4. Čili papričice – istraživanja su pokazala da odlično tope kilograme. Možete očekivati povećanje sagorenih kalorija čak za 15%. Antioksidansi koji se nalaze u čiliju pomažu u očuvanju zdravlja srca. Jedan feferon sadrži dnevnu potrebnu količinu betakarotena (zdrava koža, kosa i nokti), te više nego potrebnu količinu vitamina C.

5. Đumbir – bogat magnezijumom i vitaminom C, mala količina đumbira može u velikoj mjeri ubrzati cirkulaciju, pomoći eliminisanju viška masnoća iz organizma i na taj način regulisati nivo holesterola i triglicerida u krvi.

6. Ćuretina – meso bogato proteinima koji izgrađuju mišiće, što podstiče tijelo da sagori dodatne kalorije i ubrza metabolizam.

7. Grejpfrut – bogat vitaminom C, jako često viđen u dijetama. Smanjuje količine insulina i tako povećava gubitak tjelesne težine. Takođe je bogat vlaknima, a vaše tijelo mora sagoriti dodatne kalorije da bi ih moglo razgraditi.

8. Kafa – sadrži kofein koji osim što vas razbuđuje, ubrzava metabolizam i navodi organizam da troši kalorije čak i kad mirujete. Preporučena doza je maksimalno 3 šoljice.

9. Cimet – poznato je da ovaj začin snižava šećer u krvi i tako pospješuje mršavljenje. Osim za ubrzavanje metabolizma i mršavljenje, dobar je i kod snižavanja holesterola, i poboljšanju probave.

10. Ovsena kaša – kvalitetan i zdrav doručak koji preporučuju mnogi nutricionisti. Lako zasiti, ubrzava metabolizam, a samim tim pomaže pri skidanju kilograma. Savjet: ako vam se ne sviđa ukus kaše, uvijek možete dodati kašiku cimeta ili step soka.

Jedite manje obroke

Nije dovoljno samo da konzumirate ovih 10 namirnica koje ubrzavaju metabolizam da biste postigli svoj cilj. Najvažnije pravilo kod ubrzavanja metabolizma je da morate imati 5-6 manjih obroka dnevno. Izbjegavanjem obroka samo sebi odmažete i usporavate metabolizam, a to ne želite. Osim ishrane, bitno je da se bavite nekim sportom, morate da probudite svoje tijelo. Naravno, ne možete očekivati rezultate odmah, dopustite da se vaše tijelo navikne na vaš novi, zdraviji režim.

Pročitajte objavu o tome kako bademovo ulje pomaže za zdravu kožu.

Komentari su onemogućeni.