Problemi s probavom sve su češći u današnje vrijeme. Osim što se općenito hranimo sve lošije, na našu probavu i raspored ishrane negativno utječu i:
- brz način života
- visoka razina stresa
- nedostatak vremena
Jedan od najučestalijih problema povezin s time je zatvor. Iako veoma bolan i neugodan problem, protiv zatvora se nije nemoguće boriti. Može vam pomoči ricinusovo ulje. Uz nekoliko savjeta i vi možete ponovno imati brzu probavu.
Riješite se negativnih prehrambenih navika
Iako je primarni uzrok usporavanja probave loša ishrana, ako je brza probava ono ćemu težite, morat ćete se boriti i s mnogim vanjskim utjecajima. Prije svega, prvi pomagač u postizanju brze probave je fizička aktivnost i dovoljan unos tekućine.
Dehidracija i manjak kretanja mogu uzrokovati usporavanje probave, pa je stoga veoma važno da se posvetite ovim ciljevima. Fizička aktivnost ne mora biti pretjerano velika, a što se tekućine tiče, najbolje se odlučiti za vodu ili kakav voćni čaj.
Popravite prehranu
Brza probava također je uvjetovana kvalitetnom prehranom. Hranite li se zdravo, vaša će probava također biti bolja. Hrana poput suhog voća, sjemenki i orašastih plodova odlično djeluje na probavu, a želite li dodatnu pomoć dobro je posegnuti za probioticima poput jogurta ili pak razne fermentirane hrane poput kiselog kupusa.
Za brzu probavu trebaizbjegavati:
- masnu hranu
- prženu hranu
- vrlo slanu hranu
- suhomesnate proizvode
- slatkiše
Također se preporučuje unos dovoljne količine vlakana i cjelovitih žitarica poput ječma, prosi, riže, zobi ili pak egzotičnih odabira poput amaranta ili kvinoje. Iako će trebati neko vrijeme da se uz ove promjene vide rezultati, budite strpljivi i ubrzo ćete imati brzu probavu.
Rješenja za probavu kao spas u zadnji čas
Brza probava nekad je veoma bitna, pogotovo u blagdansko doba kada se količina hrane koju jedemo povećava i to većinom masnim, slanim i slatkim delicijama. Želite li ubrzati probavu kada je stiska, postoji nekoliko načina da to napravite.
Ocijedite li cijeli limun u čašu mlake vode i to popijete prije ili nakon jela možete prevenirati probleme i pomoći održati brzu probavu. Maslinovo ulje s limunom domaći je lijek za ubrzavanje probave koji se uzima ujutro ili nakon obroka. Želite li brzu probavu i nakon teške hrane onda ne smijete izbjeći klasičan izbor – sodu bikarbonu pomiješanu s mlakom vodom.
Pročitajte i članak pod naslovom”Bio Maca dodatak koji jača organizam“.
