Koju hranu izbjegavati u toku mršavljenja?

Zdrava hrana

Korigujte svoju ishranu i ubrzajte mršavljenje

Ukoliko želite skinuti kilograme ili ste u procesu skidanja kilograma, postoji određena hrana koju bi trebali izbjegavati. Ta hrana je puna prerađenog šećera, masnoća i praznih kalorija koje će vam se samo gomilati i prividno zavarati glad.

Pročitajte više o “Koju hranu izbjegavati u toku mršavljenja?”

Tablete za mršavljenje, da ili ne?

Mane i prednosti tableta za mrsavljenje

Kako brzo smršati?

Višak kilograma danas predstavlja problem velikom broju ljudi zbog stresnog načina života i loše ishrane. Ljudi koji imaju višak kilograma su često u stalnoj potrazi za efikasnim načinom za mršavljenje. Mršavljenje uglavnom nikad nije lako, pa se, pored zdrave ishrane i svakodnevnog vježbanja, dosta ljudi odluči i za tablete za mršavljenje.

Pročitajte više o “Tablete za mršavljenje, da ili ne?”

Online vježbanje, kako se natjerati?

Svakodnevno vježbanje preko interneta

Lijepo i oblikovano tijelo bez teretane

Zahvaljujući naprednoj tehnologiji, kada god poželimo neku informaciju trebamo samo pogledati na internet. Ovo važi i za vježbanje preko interneta. Nemojte da se čudite, ovakav način vježbanja je jako popularan i zarazan pa se dosta ljudi “navuče” i totalno zaboravi odlazak u teretanu. Ukoliko niste sigurni u te vježbe uvijek se možete konsultovati sa svojim doktorom ili sa sertifikovanim trenerom.

Pročitajte više o “Online vježbanje, kako se natjerati?”

Angažovanje ličnog trenera

Mrsavljenje uz trenera

Olakšajte snalaženje u teretani

Ponekad, naša motivacija i želja za mršavljenjem ne donosi rezultate koje očekujemo. Nemojte da brinite i za to postoji rješenje. Naime, da bi ostvarili svoj zadani cilj i smršali, možete unajmiti ličnog trenera. Nemojte misliti da samo bogati mogu da priušte trenera, oni su dostupni za sve koji se upišu u teretanu. Angažovanje ličnog trenera je siguran način za zdravo postizanje određene kilaže i održavanja iste. Evo par pravila kojih bi se trebali pridržavati kako bi izabrali kvalitetnog ličnog trenera.

Pročitajte više o “Angažovanje ličnog trenera”

Zašto je bitno piti puno vode?

Važnost vode za zdravlje organizma

Bez hrane možete izdržati sedmicama, ali bez vode ne. Maksimalan period koji ljudski organizam može da izdrži bez vode je između 24 i 48 h. Ljudsko tijelo čini 70% vode, što nam govori da je unos vode u tijelo jako bitan.  Vode ima skoro u svim namirnicama, a najviše u voću i povrću. Zelena salata, lubenica, grejpfrut, mrkva, jabuka ovo su vam samo neke od namirnica koje vjerovatno koristite u svakodnevnoj ishrani.

Pročitajte više o “Zašto je bitno piti puno vode?”

Poremećaj u prehrani

Prepoznavanje simtoma kod osoba sa poremećajem prehrane

Danas, na žalost, naš tempo života diriguje našim zdravljem. Brza hrana, stres na poslu, u školi itd – sve to utiče na nagomilavanje štetnih materija i masti. Nagomilavanje masnog tkiva sa vremenom vodi do deformiteta tjelesne figure pa postajemo nezadovoljni svojim tijelom, što najčešće kulminira u pubertetu kada je slika o sebi naročito važna. Kada nismo zadovoljni svojim izgledom samo mislimo kako da kilograme što brže izgubimo, pa se nerijetko desi poremećaj u prehrani.

Pročitajte više o “Poremećaj u prehrani”

Mane brzih dijeta

Ne dozvolite dijetama da unište vaše zdravlje

Ljeto je doba godine kada postajemo svjesni izgleda svoga tijela. Umjesto da mjesecima polako i zdravo mršave, mnogi se odlučuju na dijete koje garantuju da ćete izgubiti 4kg za 4 dana. Budite realni i zapitajte se da li je stvarno moguće smršati toliko u samo par dana bez da naškodite svom zdravlju? Naravno da je nemoguće. Mane brzih dijeta se ogledaju u tome što se ne brinu za zdravlje osoba, već samo kako izgubiti suvišne kilograme po svaku cijenu. Navešćemo samo par nedostataka u moru istih:

Pročitajte više o “Mane brzih dijeta”

Koje vježbe pomažu pri mršavljenju?

Najbolje vježbe za skidanje suvišnih kilograma

Ukoliko želite da smršate, morate biti uporni u više pravaca. Jednostavno ne postoji lak način da smršate, ali ako date sebi vremena da se priviknete na zdraviji način života i postepeno uvodite promjene, mršavljenje uopšte ne mora da bude teško. Prvo što morate da uradite jeste da sredite svoju ishranu. Potrebno je da odbacite stare načine ishrane i zamjenite ih novim, zdravijim. Takođe je vrlo važno da povećate unos vode kako biste što lakše izbacili toksine iz svog organizma, ubrzali metabolizam i lakše podnijeli manjak kalorija.

Pročitajte više o “Koje vježbe pomažu pri mršavljenju?”

Kako pravilno trčati?

Jednostavni savjeti za pravilno trčanje bez povreda

Ako želite rekreativno da trčite, a ovo vam je ujedno i prvi put da trčite poslije dužeg vremena morate se pripremiti. Vaša priprema bi trebala da se sastoji od brzog hodanja jedno 30 minuta svaki dan i 5 minuta trčanja. Kako dani prolaze povećavajte trčanje za 5 minuta, a smanjujte brzo hodanje. Pri tome je važno da znate kako pravilno trčati. Da bi pravilno trčali bez da se povrijedite, evo pravila koje morate poštovati:

Pročitajte više o “Kako pravilno trčati?”

10 namirnica koje ubrzavaju metabolizam

Poboljšajte razmjenu materija na prirodan način

Sigurno ste se bar jednom u životu zapitali, zašto neki ljudi mogu da jedu više hrane i ostanu mršavi, dok drugi paze na ishranu i nikako ne mogu doći do željene tjelesne težine. Glavni krivac je metabolizam, to jest svi biohemijski procesi u tijelu. Za ubrzavanje metabolizma, potrebno je da generalno vodite što zdraviji način života i da se što više krećete, a evo i nekoliko prijedloga namirnica koje će da ubrzaju metabolizam ako se što češće uključe u ishranu. Pročitajte više o “10 namirnica koje ubrzavaju metabolizam”