Vježbe u fitnesu su veoma korisne za sve dijelove tijela i podižu funkcionalnost cijelog tijela. U odnosu na klasični trening ili teretanu, fitnes ne jača mišiće, već ih oblikuje i pospješuje vašu funkcionalnost. Ljudi svakodnevno provode veliki dio dana u uredu, automobilu ili u školi, te zbog toga često pate od bolova u leđima, vratu ili nekim drugim dijelovima tijela. Nedostatak fizičke aktivnosti je odličan saveznik bolova, stoga ga je potrebno eliminirati. Tu vam pomažu fitnes vježbe.
Fitnes pomaže kod bolova
Vježbe u fitnesu će aktivirati sve dijelove vašeg tijela i pomoći vam da uklonite bolove koji se javljaju radi ukočenosti. Prednost fitnesa je što ne zahtijeva velike napore, te dugo vremena za odrađivanje vježbi, već u jako malo vremena možete postići odlične rezultate i krenuti s uklanjanjem boli.
Današnja djeca već od samog početka života kreću s neaktivnim življenjem i većinu vremena provode ispred računala ili mobitela. Zbog toga je fitnes za djecu izuzetno koristan, kako bi se njihovo tijelo aktiviralo i što bolje razvijalo.
Vježbe u fitnesu za ravnije držanje
Osim bolova, neaktivnim načinom života i svakodnevnim provođenjem vremena pred računalom ili televizijom, krivi se kičma. Nepravilno držanje kod normalnog stajanja možete prepoznati po:
- Savijenoj kičmi u gornjem dijelu
- Stisnutim prsima
- Krutim rukama ili leđima
Ispravite krivo držanje
Dobra vijest je što krivo držanje nije urođeno, te se može ispraviti. Bit će vam potrebne samo neke vježbe u fitnesu koje se fokusiraju na ispravljanje kičme, a za njihovo izvođenje treba vam:
- samo 5 minuta dnevno
- fitnes pojas
Fitnes vježbe za tijelo
Kroz tekst ćemo vam prezentirati najpoznatije fitnes vježbe za funkcionalno tijelo, koje redovnim izvođenjem mogu ispraviti držanje, te povećati agilnost.
- Uhvatite fitnes pojas s rukama i raširite, te ruke podižite u rotaciji oko tijela, od donjeg dijela trbuha do donjeg dijela leđa.
- Uhvatite fitnes pojas i širite ga ispravljenim rukama.
- Sjednite na pod tako da ispružite noge i tijelo držite okomito na tlo. Fitnes pojas uhvatite rukama i prebacite preko nogu, te ga povlačite prema sebi.
- Uhvatite fitnes pojas rukama, stanite na njega nogama, te lagano izbočite stražnjicu i nagnite tijelo prema naprijed u kutu od 60 stupnjeva. Povlačite pojas s rukama prema gore.
- Za ramena će vam pomoći vježba u kojoj stanete na remen, te lagano nagnete tijelo prema naprijed i podižete pojas s mišićima ramena prema gore.
Sve ove vježbe u fitnesu djeluju na cijelo tijelo i omogućit će vam bolju funkcionalnost tijela, te pomoći umanjiti bolove koji se mogu javiti u određenim dijelovima uslijed ukočenosti i fizičke neaktivnosti.
